L'eau est éliminée par voie urinaire (environ 1 litre) mais aussi par les selles (0,1 à 0,2 litre), la transpiration (0,5 à 1 litre) et la respiration (0,3 litre). Les aliments apportant en moyenne l'équivalent d'1 litre d'eau par jour. Il faut donc, chaque jour, penser à respecter un apport par la boisson de 1,5 litre.
Et il ne faut surtout pas attendre d’avoir soif car quand c’est le cas, vous êtes déjà déshydraté.
